停滞期の1つに生理の期間が含まれます。生理の間は、1~5キロほど体重が変動するのが普通。

停滞期というよりも「後退期」と言えるかもしれませんね。
でも、これは殆どの女性に起こることですから、絶対にあわてないようにしましょう。

生理前、あるいは生理中は体重は必ず増え、生理が始まったり、終わったりしたらストンと落ちる、この繰り返しを女性は1ヶ月ごとに経験します。

1つ絶対にやってはいけないこと。それは、生理中の体重増加を恐れて、極度の食事制限をこの期間中にやろうとすることです。

そういうことをすれば、多くの場合、生理前や生理中は食欲もかなりアップしてきますので、それを無理やり抑えることで、その後に嵐のような過食を生じてしまうでしょう。 そうすれば、生理と過食の両方からくるむくみなどが重なりますので、体重増加に拍車をかけるだけ。

女性の体重は生理前や生理中に増えて、生理中や生理後に落ちるもの。なので、「生理前や生理中はそういうものだ」と思って心に平静を保ちましょう。

生理による体重増加の度に落ち込んだりすれば、かえってストレス食いを誘うことにもなりますから、あなたの心を要チェック。

そして、体重は1ヶ月の「平均」でみればいいです。今月の平均はいくらだったか、そして先月はどうだったか。 先月の平均体重より今月の平均体重が減っていれば、痩せた!となるわけですね。


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